公告彙整
台鐵事件後的自我照顧
{{ $t('FEZ002') }}輔導處|
台鐵太魯閣號遭遇重大傷亡事故，讓許多人都感到震驚與痛心，除了擔憂與傷痛、憤慨之外，然而，面對這樣的事件，首先我們必須先好好穩住自己，讓更多安定的力量，可以陪伴我們與傷者、與他們的家屬度過這段辛苦的期間，也讓社會集體傷痛的創傷漸緩而平復。
臨床心理師建議，適當接觸資訊、暫停長時間追蹤新聞報導與社群討論，對於化解焦慮與緊迫有幫助。
心理諮商作家海苔熊也提醒，若開始覺得胸悶、心跳加速、甚至是出現很厭世的念頭等等，請先試著疼惜自己：
1.移動到一個讓你覺得安穩的空間。
2.透過呼吸調整來保持心情平靜。
3.聯繫身邊的人（包含住在不同地區的朋友）、互相尋求安慰跟支持。
若近期你或你的朋友仍然感到心理上的巨大恐懼，導致心理狀態失調之後遺症。主要症狀包括易怒、過度警覺、失憶、易受驚嚇、惡夢、失眠、性格大變、情感解離、麻木感、逃避會引發創傷回憶的事物等心理上不舒服的情緒，可能因為創傷事件出現暫時性的創傷壓力症候群或替代性創傷症候群，這時可以尋求輔導處協助，或是依循下方的資源尋求專業的協助。
衛生福利部
1925 安心專線 依舊愛我 可以提供 24 小時免費心理諮詢服務，或請撥打民間生命線1995 及張老師 1980 等專線，相關人員亦可提供適當的心理支持與輔導。
資料參考 台鐵事故集體傷痛 這些資源助穩住自己 散播安定的力量 中時新聞網梁惠明
花蓮諮商師心理師公會 心理師海苔熊IG
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